Ниже представлен комплекс, состоящий из трех частей.
Тракционные упражнения. Они направлены на поддержание эластичности мышц и снятие мышечно-тонического синдрома.
Упражнения постизометрической релаксации. Они направлены на работу через сопротивление с целью синхронизации работы мышц и укрепление суставов.
Комплексные силовые упражнения, которые направлены на все мышцы спины и туловища.